A esencia de case todas as técnicas e exercicios é aumentar o fluxo sanguíneo aos xenitais e fortalecer os músculos do chan pélvico. Ao actuar sobre varios elementos estruturais do pene, é posible acadar o resultado do seu aumento de lonxitude e circunferencia. É por iso que os exercicios de ampliación do pene son tan populares entre os homes.
Que pode facer o exercicio?
Algúns membros do sexo forte dubidan de que é posible axustar o tamaño do pene cara arriba na casa. A medicina oficial tamén indica que só a cirurxía é un método eficaz para agrandar o pene.
Pero iso non é totalmente certo. Certos tipos de adestramentos domésticos poden axudar a que o seu pene medre en longo e ancho, sempre que faga exercicio regularmente e faga exercicio correctamente. E para iso non tes que usar dispositivos ou medicamentos caros.
Ademais do efecto desexado, os exercicios regulares de ampliación do pene na casa poden influír dos seguintes xeitos:
- aumenta a inmunidade local do sistema xenitourinario;
- a calidade da vida sexual mellora, xa que para un home faise máis doado controlar o momento da exaculación;
- a erección está mellorando.
Hai que ter en conta que as seguintes dimensións son consideradas a norma: lonxitude - 12-18 cm e diámetro - 2-4 cm. Se o pene ten unhas dimensións menores, debería consultar a un especialista, xa que esta xa é unha patoloxía.
Que exercicios debo facer?
Abaixo amósanse os exercicios de ampliación do pene máis populares para homes. É importante lembrar que antes de comezar a facer exercicio, definitivamente debe quentar e relaxar o pene. Se non, o risco de lesións no pene aumenta significativamente. Ademais, unha preparación adecuada aumentará moito a eficacia do exercicio e evitará a dor despois do exercicio.
Quentar antes do exercicio
A esencia de calquera quecemento antes de comezar as clases é a exposición á calor. Pode ser leve ou intenso. A primeira opción son relaxantes tratamentos de auga. É necesario encher o baño con auga quente (ata 40 ° C) ata a metade.
Isto é importante.A auga debería estar ata a cintura, se non, o procedemento será demasiado relaxante.
É necesario estar nun baño durante uns 5 minutos, despois enxugar, lubricar o pene con lubricante (se é necesario para facer exercicio) e pasar ás clases.
O intenso quecemento inclúe unha masaxe térmica cunha toalla empapada en auga morna, fregando e balance os cadros. Recoméndase facer exercicio despois dun relaxante baño pola noite e despois dun intenso quecemento pola mañá.
Power Draw
Este exercicio de alargamento do pene só se pode facer cando o pene está completamente relaxado. O estiramento de forza pode ser de distinta complexidade e, polo tanto, os principiantes sen adestramento deben abordar estas prácticas con precaución. Calquera exercicio, incluídos os de forza, debe comezar con sesións curtas, de ata 15-20 minutos como máximo. O tempo de adestramento debe aumentar gradualmente ata 40 minutos ou 1 hora.
Hai varios tipos destes exercicios en termos de dificultade:
- A cabeza do pene envólvese arredor dos dedos e levántase lentamente ata que aparezan as primeiras sensacións dolorosas. Nesta posición, debes demorar durante 10 segundos. Despois realízanse as mesmas manipulacións nos lados dereito e esquerdo. O procedemento realízase dúas veces ao día durante 5 minutos, pola mañá e pola noite.
- O pene está envolto nunha palma e apertado con forza. O eixe do pene é levado gradualmente, a posición debe manterse durante 10 segundos. Despois diso, solte suavemente o pene e repita o exercicio despois de 15-20 segundos. Fai 10 xogos pola mañá e pola noite.
- O membro tómase coa man esquerda por riba da base, coa man dereita cómpre agarrar a cabeza. O órgano esténdese moi ordenado e suavemente en direccións opostas: a cabeza é tirada cara arriba e o tronco cara abaixo. Chegado o punto extremo de estiramento (o primeiro malestar), debería permanecer durante 15 segundos. Este exercicio debe facerse diariamente durante 5 conxuntos en total.
Cando faga exercicios de forza para agrandar o pene, debe ser consciente das posibles consecuencias negativas. A manifestación máis común de síntomas como hematomas, contusións, perda de sensibilidade. A maioría das veces aparecen na cabeza ou debaixo dela, onde a pel é máis delgada e sensible.
Estes resultados negativos de influencia só poden manifestarse se o home fixo os exercicios de forma incorrecta: non quentou o pene o suficiente antes de adestrar ou apertou excesivamente a cabeza do órgano nos dedos. É necesario seguir estritamente a técnica de realizar estiramentos de potencia e non excedelo.
Ximnasia de Kegel
Primeiro de todo, debes saber que a ximnasia Kegel non afecta de ningún xeito o tamaño do pene. Este exercicio axuda a fortalecer os músculos do chan pélvico, o que terá un efecto positivo sobre a calidade do coito e a micción. A esencia da ximnasia é estirar e relaxar o músculo pubococcigeal (ou músculo PC).
Para determinar onde se atopa, é necesario intentar interromper o acto de ouriñar. Despois de "atopar" o músculo desexado, cómpre facer o seguinte exercicio: colar o músculo da PC e manterse nesta posición durante 5-10 segundos, relaxarse (10 segundos). É necesario facer ximnasia durante 5 minutos diarios. Estes valores de tempo están indicados para principiantes, despois dun certo período de adestramento, deberían aumentar segundo os teus propios sentimentos.
A vantaxe da ximnasia Kegel é que se pode realizar en calquera momento e lugar conveniente, incluso no traballo. Esta formación segue sendo completamente invisible para os de fóra. O exercicio regular pode axudarche a prolongar a erección e mellorar o control sobre a exaculación.
Circular e Power Stretch
Este tramo é moi similar ao tramo de potencia, pero lixeiramente diferente na técnica.
Vista de exercicios circulares:
- Agarre a cabeza do pene cos dedos e tire cara adiante. Linger así durante 5-7 segundos.
- A continuación, o pene é levado cara arriba, xirando lentamente no sentido contrario ás agullas do reloxo ata a súa posición orixinal.
- O tempo dun xiro circular é de 6 segundos, o número de aproximacións é de 20. Despois de cada xiro, axite suavemente o pene e maséxeo para normalizar o fluxo sanguíneo.
O estiramento circular afecta aos procesos cartilaxinosos, debido a que o pene se agranda. O exercicio debe completarse cunha lixeira masaxe. Tamén podes usar unha variedade de cremas ou xeles para quentar herbas.
O estiramento de enerxía no seu algoritmo é moi similar ao estiramento: o pene é agarrado pola cabeza cos dedos e tirado inmediatamente cara adiante e logo cara abaixo, esquerda e dereita. Manteña en cada posición durante 5 segundos. Remata o estiramento cunha masaxe. O principal é que o pene está nun estado completamente relaxado. Co exercicio correcto para o pene na casa, prodúcese o estiramento dos corpos cavernosos.
Jelqing
Moita xente compara esta técnica co muxido. Jelqing só se realiza cunha erección ao 100%. É necesario agarrar o pene cunha empuñadura "anular" xusto na súa base e dirixir lentamente a empuñadura cara á cabeza. O anel debe permanecer axustado ata o final, non debe afrouxar o agarre. Debería deixar de facer exercicios de pene cando hai unha sensación de exaculación inminente. Jelqing é unha das técnicas de ampliación do pene máis populares.
Masaxe
Os tratamentos de masaxe pódense usar como preparación para o exercicio ou como adestramento completo para influír no tamaño do pene. A masaxe pode ser intensa ou lixeira, realizada no pene en repouso ou erección.
Aquí hai unha técnica común:
- O pene debe estar 100% erecto. Realiza movementos como na masturbación.
- Cando hai unha sensación de exaculación inminente, é necesario apretar firmemente o pene baixo a cabeza. A compresión debe ser forte, pero non suficiente para provocar hematomas. Fixar esta posición por 5-7 minutos, dependendo da preparación persoal.
Esta auto-masaxe ten un efecto sobre os corpos cavernosos: esténdense baixo a presión do fluxo sanguíneo. O principal é estar a tempo antes do comezo da exaculación.
Como adestrar para aumentar o espesor do pene?
Aquí tes algúns poderosos exercicios de engrosamento do pene. Cada un deles realízase nun pene parcialmente erecto. Entón:
- Flexión.O pene tómase coa man esquerda e a man dereita está flexionada en diferentes direccións. O tempo de exercicio debe ser de ata 5 minutos para os principiantes. A flexión permítelle fortalecer o tronco do pene, é dicir, os seus corpos cavernosos, que son tecidos da cartilaxe. Débese evitar a manifestación de dor, inchazo e pulsación. Pódese sentir dor leve inmediatamente despois do adestramento e durante a recuperación, o que é normal.
- Mellora da circulación sanguínea.É necesario agarrar o pene na base cun agarre "anular" e coa outra man realizar movementos de rotación do pene. Debe facer movementos circulares tan sinxelos todos os días 20 veces en cada dirección. Neste caso, é imprescindible espremer ben o pene na base, o que evitará sensacións dolorosas durante a execución.
- Fixación.Está considerado un dos mellores exercicios para aumentar o espesor do pene. O propio nome da práctica tradúcese como "capturar". Para realizar o exercicio, necesitas un dispositivo especial que estea conectado na base do pene, apertándoo. Despois de retirar a pinza, o fluxo sanguíneo cara aos corpos cavernosos faise o dobre de grande, o que ten un efecto positivo sobre o grosor do órgano.
É aconsellable consultar cun andrólogo ou urólogo; un especialista poderá dar recomendacións sobre que exercicios de ampliación do pene serán útiles nun caso concreto.
Contraindicacións ás clases e medidas de seguridade
Independentemente da complexidade dos exercicios de crecemento do pene seleccionados, hai casos nos que debería abandonar estas prácticas:
- trastornos do sangrado;
- procesos inflamatorios no sistema xenitourinario;
- diabetes mellitus;
- enfermidades venéreas;
- procesos oncolóxicos no corpo;
- trastornos mentais;
- violación da integridade da pel do pene;
- curvatura do pene.
Entre as precaucións de seguridade obrigatorias cómpre sinalar:
- procedementos preparatorios obrigatorios;
- execución precisa da técnica de exercicio;
- Use lubricantes segundo o requira o exercicio.
Produtos que melloran o efecto do adestramento
Durante os exercicios de ampliación do pene, debes controlar atentamente o teu estilo de vida, en particular a túa dieta. Entón, comer certos alimentos mellorará o efecto do adestramento.
Asegúrate de diversificar o teu menú con produtos como:
- noces;
- marisco, salmón;
- aceites vexetais: oliva e sésamo;
- xenxibre, cúrcuma, noz moscada;
- produtos lácteos, ovos, carne;
- verduras, froitas, verduras.
Recoméndase abandonar completamente o consumo de tabaco, xa que as súas substancias activas destrúen as células do cerebro, as células do sangue e anulan todos os esforzos dun home.